Puh! Det var en jobbig spinning. Även om jag tycker att det går bra att cykla till och från jobbet så är det skillnad att cykla ett spinningpass.
Saken är väl den att jag har slarvätit idag och det visar sig i matta ben. Hade lätt för att dra på mig mjölksyra, främst i vaderna. Sen saknade jag det där extra bettet i benen.
Det är så sant som det är sagt - KONDITION ÄR EN FÄRSKVARA! Nu måste jag fortsätta. Hoppas ni har era mål och ert fokus inställt.
Mona-Lisas tips:
1. Bestäm dig.
2. Håll fokus. Sätt träningssidor som startsida i datorn. Läs böcker, tidningar, prata med vänner och kollegor om träning. Tala med positiva personer som har lyckats i med att komma igång.
3. Starta din egen träningsdagbok. Jag har gjort en i ett blad i ett Excelark och öppnar den varje dag på jobbet. Dessa uppgifter har jag i olika kolumner.
Datum, veckodag, minuter du har tränat, aktivitet, pulssnitt, maxpuls, förbrukade kcal, dagsformen eller hinder som finns varför du inte har kunnat genomföra träning.
Ca en gång i månaden fyller jag i vikt och måttuppgifter.
Vikt i kg med en decimal, magmått (jag har två ställen jag mäter på), rumpa, byst, lår och överarm. Visst är det kul att följa sin förändring.
4. Planera in träningsdagar/aktiviteter. Om det inte går att genomföra någon dag, försök att ta igen det så snart det går. Om det inte går - hoppa över träningen och acceptera läget.
5. VAR NÖJD MED DIG SJÄLV och dina ansträgningar!
6. När du tränar - fokusera på dig själv och koncentera dig på utförandet av övningarna. Titta inte på alla andra när du tränar, titta på dig själv!!
//ML
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar