Planering inför nästa vecka

Nästa vecka har jag svårt att träna på kvällstid. Jag får försöka träna luncher mm.
Har planerat in BP och Sp ti och fre sen lö IB. Det kanske blir allt men inte lite i alla fall då jag tar mig några promenader också.

Jag har j-ligt träningsvärk från IB:n i onsdags........................ i HELA kroppen.

/ML

Målet är nära....

För första gången på mycket länge har jag kunnat hålla min träning uppe en längre period. Har haft lite gurgel i halsen efter min träning i kväll. Att köra innebandy är jobbigt som bara den... Det hör inte till vanligheterna att jag ger mig i kast på sån här träning men hade möjligheten till detta idag och det kändes jättebra.

Min målsättning har ju varit att komma upp i minst 1000 minuter träning och jag kommer att lyckas med det. Jag har aldrig tidigare kommit upp i så många träningsminuter, sedan jag har börjat att föra träningsdagbok. Max har väl tidigare legat på 700-800 minuter. Nu kommer nästa månad att rulla på bra. PROMENADERNA har nog blivit min räddning. Jag har fyllt ut med mera promenader mera än tidigare och då räntar det.

Nästa vecka blir lite struligt att hinna träna. Det är lite mycket då men jag får försöka passa på och göra lite lunchpass. Kanske kan klämma in två sånna pass nästa vecka eftersom jag inte kommer att ha möjlighet till kvällsträning.

//ML

Det nya livet i veckan.......

Jag har glömt att skriva om mitt nya liv. Jag har börjat med det i måndags. Jag har bestämt mig att sluta kvällsäta. Träningen är inga problem numera, jag längtar till passen, men maten måste jag ta tag i för att det skall hända någonting kring magen.

INGA MER MACKOR på kvällarna. Då gäller frukt och frukt och morötter!! Det är ju bara ett beslut. Har gubben kunnat sluta röka och snusa måste jag ju kunna sluta med onyttig mat. Jag lovar dig att det är enklare!! Han hade verkligen jobbigt och svettningar när han slutade sist. Fy vad jag led men så duktig han var.

Helgerna...

I veckan har jag haft möjlighet till träning i alla fall tre pass sedan i söndags. Sen kommer helgerna......... då skiter det sig. Jag och min livskamrat kommer i och för sig ut på våra morgonpromenader som är så ljuvliga (och idag även en kvällstur med barnen), men det blir oftast inte mycket mera. Jag skulle vilja pressa in ett rejält svettispass lördag eller söndag men på helgerna behöver man hinna så mycket så det blir inte av. Det känns bra att träna och jag skulle gärna göra det mera. Varannan dag helst! När jag inte hade några barn ville jag träna oftare än jag gjorde men jag tyckte inte att jag hade tid..... Jag visst inte vad jag dillade om.

Typiskt jag - återhållsam. Inte sticka ut för mycket. Inte handlingskraftig. Nu däremot har jag vuxit! Jag skall försöka genomföra det jag vill. Jag känner mig nyfiken, vill, vill och vill. Handla, handla och handla! Handlande, genomförande framför allt.

Måndag härliga måndag kommer snart. Jo det är sant jag gillar måndagar också. Nu i veckan är det höstlov i skolan och barnen hade behövat vara lediga men det blir nog inte så i alla fall. Tyvärr ligger högar med arbete kvar och väntar på mig............................. Skall försöka korta dagarna Vi får satsa på nästa ledighet.

AEROBIC

Nu har jag provat mig på Aerobic en gång till. Det är underligt, men trots att det är flera år sedan jag genomförde sån träningsform, så funkade det bra. Nu kunde jag faktiskt njuta och svettas av passet. Jag tror att det är såhär att jag under de sista åren har träna upp min fysiska form, bättre kondition och bättre styrka, och igår kunde jag koppla in hjärnan betydligt mera än förra gången jag hade ett aerobicpass.

Jag är såååååå nöjd över mig själv!! Duktigt gjort ML. Jag kommer nog att prova på detta passet någon gång till och kanske kanske kanske kommer det att bli en hit framöver för mig också. FÖR det ÄR kul med aerobic när det flyter och man känner att man kan jobba hårt.

ML

H Ä Ä Ä Ä Ä R L I G T !!!!!

I helgen har jag och min man haft möjlighet att gå härliga morgonpromenader. Morgonen var kall och klar. Jag har insett det för länge sedan. Det är sååå underbart med en promenad i lugnet med fåglarnas kvitter och solens sken. Det är inte länge sedan jag fick promenera för mig själv, eller kanske med någon bekant, men nu är det så härligt att min älskling har vaknat upp och insett hur bra man mår efter att få starta dagen med en promenad. Ibland går vi en promenad på kvällen och sover gott efter det. Det är inga långa vändor, men 30 minuter räcker gott.

Var rädd om ditt hjärta, ta 30 minuter om dagen.

Min målsättning är att komma upp i 1000 minuter träningstid under en månad. Hittills har jag inte gjort det trots att jag har tränat regelbundet. I och med att min man nu också är med mig så kommer handlingskraften få sig hjälp på traven, och med dessa 30 minuter om dagen kommer jag att lyckas. Kul med en ny månad snart, då får jag först kolla av ifall jag har fått ihop 1000 min i oktober och sedan ev. hur många minuter det blir i november.

//ML

Veckornas upp och nedgångar

Funderade på att söka studier. Idag sista dagen så jag hann inte få till allting. Fattar inte att jag kom på det nu och inte tidigare...... Jag har ju sett annonsen i veckor, ja säkert månader. Hade inte tänkt studera nu, men den har legat lite latent tanken och nu börjar jag att känna suget till utveckling och ork att satsa på lite utbildning.

Träningen då.... Ja, förutom att kvällspromenaderna inte blir av så känns det ok. Jag tränar 2-3 pass / vecka i alla fall och det känns skönt i kroppen.
Insåg i tisdags att BodyPump 67 är ett jättehärligt pass. Jag har ökat mina vikter på flera av övningarna. Speciellt biceps övningen är en utmaning, då man lägger på lite extra. HÄRLIGT efteråt!!!

/ML

Yess!

Vilken vändning av mina nack och ryggproblem. Förra veckans behandling på fredag och kortmassagen på lördag som gjorde susen. MEN den riktiga vändningen kom efter tisdagspumpen. Body Pump 67 som är ett härligt och medryckande pass.

Säg vad man vill om stillasittande jobb, men kroppen måste vi själva ta hand om. Det fungerar inte att skylla på arbetet. Ja, vem vill inte kunna träna på arbetstid - det vill nog alla.

Känslan som infanns sig i min kropp efter träningen - UNDERBAR!!!! Jag blev bättre och bättre för varje timme förutom att ryggen blev stelare och stelare, men vad gjorde det, när jag dagen efter (efter nattens vila) kunde känna mig otroligt mycket bättre.

Det gäller att hitta rätt nivå. Våga träna även om man har ont. Jag har testa att försöka bli fri värken på andra sätt,,,,,,, men vila mig i form fungerar inte.

/ML

Bulla och fika idag

Har bakat bulla och fika idag inför stundande kalas. Mmmmmm gott. Fick bra beröm om bullarna av grannpojken. "Godare än mormors..."



Har varit på behandling för låsningar i min rygg i fredags och igår fick jag en kort genomkörare i form av massage. Känns mycket bättre, men jag behöver lägga mig ner och vila då och då.



Min man har kommit på att han vill börja promenera med mig. Han mår bra av det och vi har varit både kvällspromenader och morgonpromenader. Den bästa promenaden var nog en morgon när vi gick ut i det härliga höstvädret med sol och fåglarnas kvitter. Inga bilar hade vaknat ens.... det var underbart.



Försöker idag ladda för en sväng i gymet. Får se om det blir av. Jag behöver även lite friskluft efter bullbak och rengöring av kökslådorna mm.



/ML

Livet tar en ny väg......

Livet består av så många saker och blir sällan som man tänker och planerar. "Räken et öut", som min mamma brukar säga. Med det vill hon säga att man inte kan veta allt som händer, inte planera in allt i detalj som man så gärna vill. Livet har så många vägar att gå. När det händer någonting oförutsett så måste man välja en annan väg.

Ett försvinnande, ett dödsfall, en hjärtinfarkt, ett barns huvudvärk........................ vad är det? Plugga, bygga och städa, fruga, älskade, mat, träning, trasigt liv, splittrande, huvudet värker, nacken, ryggen, vab och jobb och nytt jobb och allting på en gång.... är det inte konstigt om man blir överhättad ibland.

Som om inte det första vore nog, och det andra. Så kom det tredje också......

TRÄNINGEN blev lidande! Vad är träning för nåt? Ett surrogat, en flykt, en räddning, en mental stärkare!!! NEJ, NEJ, JA, JA!!!

Vad är viktigast? Att låta livet ha sin gång rulla på i samma banor, att hitta nya ideer, utmaningar, utveckla sig själv, utveckla livet som rullar på. Stanna upp!!!! Vila, återhämtning, lugn och ro - åh så ljuvligt!

Var idag i kyrkan och fick en sån underbar känsla av lugn och harmoni. Jag funderar på att gå i kyrkan en gång i veckan för då finns det ett tillfälle för återhämtning eller....?

Barn kan vara enerverade men även härliga och underbara!!!!!!

Nu känner min kropp och själ bara för att vila och återhämta mig. Hoppas vädret blir underbart i helgen så att jag kan åka ut till stugan och genomgå terapi och rekreation samt även lite nytta.

//ML