Jag har ikväll slötittat lite på lyxfällan. Intressant att se. Jag hoppas att de får igenom en livsstilsförändring, de som är med i programmet. Det finns vissa likheter mellan det här med pengar och mat. Det kan bli ett typ av beroende båda två och dessutom tenderar man att "tappa greppet" och bara strunta i allt. De tillsammans drack 4 liter coca-cola varje dag!! Hur intelligent är det? Både ekonomiskt och hälsomässigt. Jag tror att de båda är mycket medvetna om hur dumt det är, men man har liksom givit upp. En livscoach var med och hjälpte dem och gick igenom skräpmaten. Då man äter dåligt och för mycket snabba kolhydrater hamnar hjärnan i en slags dimma, som gör att man inte orkar göra sånt man borde och tar felaktiga beslut.
Den här veckan har jag hamnat i en dimma ca kl 13:00. Jag har varit väldigt trött. Tyvärr blev det en sen kväll i går också. Dessutom har jag nu två dagar i rad vaknat kl. 05:15.
Ikväll SKALL jag gå och sova tidigare.
/ML
torsdag 24 april 2008
tisdag 22 april 2008
Målsättning 2008
Jag har några målsättningar under 2008.
För det första önskar jag ha möjlighet att träna regelbundet varje vecka. För många är det inte en hög målsättning, men efter min vinter med sjukdom 5-6 månader känns det helt enormt att ha kommit igång. Jag törs inte riktigt tro att det skall fortsätta utan återfall till sjukdom MEN som jag skrev när jag började min blogg, är det endast positiva tankar nu som flödar. Bloggandet är en positiv stund och alla negativa tankar skall bort. Känner lite i halsen idag och jag skall ta det lite lugnt. Ikväll skall jag lägga mig tidigt eftersom gårdagen blev väldigt sen. Jag är i alla fall nöjd om jag gör ca 3 pass i veckan och utöver det promenader och cykelturer. Familjen skall även börja cykla till och från jobbet varje dag oavsett väderlek. Barnen behöver bara öva upp sig lite mera och härligt vore det ju i fall de kunde sopa vägarna snart efterrsom det är ju massor av sand på dem.
För det första önskar jag ha möjlighet att träna regelbundet varje vecka. För många är det inte en hög målsättning, men efter min vinter med sjukdom 5-6 månader känns det helt enormt att ha kommit igång. Jag törs inte riktigt tro att det skall fortsätta utan återfall till sjukdom MEN som jag skrev när jag började min blogg, är det endast positiva tankar nu som flödar. Bloggandet är en positiv stund och alla negativa tankar skall bort. Känner lite i halsen idag och jag skall ta det lite lugnt. Ikväll skall jag lägga mig tidigt eftersom gårdagen blev väldigt sen. Jag är i alla fall nöjd om jag gör ca 3 pass i veckan och utöver det promenader och cykelturer. Familjen skall även börja cykla till och från jobbet varje dag oavsett väderlek. Barnen behöver bara öva upp sig lite mera och härligt vore det ju i fall de kunde sopa vägarna snart efterrsom det är ju massor av sand på dem.
- Regelbunden träning
- Cykla till och från jobbet
/ML
Idag körde jag ett 45 min spinningpass. Halsen känns lite. Stor skillnad på dagsformen mot i söndags. Nu gäller det att vila och ta det lugnt. Jag skall gå och sova tidigt i kväll. Skall "bara" hänga en tvätt och plocka lite... osv. Diskmaskinen är färdig men den får vara tills i morgon. Morgonstund har guld i mun, stämmer bra för mig. Barnen sover längre nu än tidigare och då hinner jag få mig en skön morgonstund för mig själv.
För att nämna någonting annat så gillar jag verkligen musik. Det är livet. Hur skulle vi kunna leva utan sång och musik.
http://www.youtube.com/watch?v=irp8CNj9qBI&feature=related
Queen och låten Bohemian Rhapsody. Den är verkligen underbar att lyssna till.
Nu måste jag ta tag i mitt godisbegär!!! I morgon kalas, hur skall jag överleva utan att trilla dit? Vad göra?
För att nämna någonting annat så gillar jag verkligen musik. Det är livet. Hur skulle vi kunna leva utan sång och musik.
http://www.youtube.com/watch?v=irp8CNj9qBI&feature=related
Queen och låten Bohemian Rhapsody. Den är verkligen underbar att lyssna till.
Nu måste jag ta tag i mitt godisbegär!!! I morgon kalas, hur skall jag överleva utan att trilla dit? Vad göra?
- Ät ordentligt innan!!!!
- Ladda med frukt och gärna någonting syrligt, typ citronvatten.
Efteråt funderar jag på att ta en promenad hem. Det blir en sträcka på 5 km. Har lite känningar i min hals och måste ta det lugnt men kan vara skönt att gå i lagom lugnt tempo.
/ML
måndag 21 april 2008
Måndag ny vecka, nya rutiner
Mitt nya träningsliv har kommit igång. Hade i och för sig planerat en promenad idag på 30 min. men det fick vara. Hade en liten "plock-kväll". Mannen var på Activio och tyckte det var jättebra. "Jättekul, DET måste du prova" löd hans kommentar. Jag kanske bokar in det i veckan.
MATEN (å det där andra då).... ?
Jo innan mannen åkte på sitt träningspass, rensade jag alla gamla godispåsar från div. lördagsgodisar, mammas godissug, kvarblivna kalaspåsar ja ALLT godis rensades ut. Tyvärr och givetvis kunde jag inte motstå gotterna först så en och annan slank ner, men nu är dom borta. Jag vet inte vart han har gömt dem. Till helgen är det tillåtet, några stycken eventuellt.
Måltiderna och mellisarna då? Det gick bra alla måltider och mellisar. Jag knaprade morötter och frukt, åt keso mm. På kvällen kommer den kritiska tiden..... Skippade kvällsmelliset tillsammans med barnen och då blev det en kvällsmacka kl. 21:30, modell finskt bröd, keso och svartpeppar på. Onödigt sent att klämma i sig en macka. I morgon blir garanterat en bättre dag! Ikväll kände jag mig väldigt pigg och är det fortfarande. HÄRLIGT! Träningen har givit resultat i pigghet också.
/ML
MATEN (å det där andra då).... ?
Jo innan mannen åkte på sitt träningspass, rensade jag alla gamla godispåsar från div. lördagsgodisar, mammas godissug, kvarblivna kalaspåsar ja ALLT godis rensades ut. Tyvärr och givetvis kunde jag inte motstå gotterna först så en och annan slank ner, men nu är dom borta. Jag vet inte vart han har gömt dem. Till helgen är det tillåtet, några stycken eventuellt.
Måltiderna och mellisarna då? Det gick bra alla måltider och mellisar. Jag knaprade morötter och frukt, åt keso mm. På kvällen kommer den kritiska tiden..... Skippade kvällsmelliset tillsammans med barnen och då blev det en kvällsmacka kl. 21:30, modell finskt bröd, keso och svartpeppar på. Onödigt sent att klämma i sig en macka. I morgon blir garanterat en bättre dag! Ikväll kände jag mig väldigt pigg och är det fortfarande. HÄRLIGT! Träningen har givit resultat i pigghet också.
/ML
söndag 20 april 2008
Söndagsspinning
Idag körde jag ett hårt pass med spinning. Passet var ett 60-minuters pass men utöver detta så cyklade jag de 4,5 kilometrarna till träningen. Cyklade hemifrån en kvart innan passet började. Kändes kallt ute och det blev en nog så häftig start, kylan kändes i låren. När jag sen kom in i spinninglokalen (efter att ha kastat av mig mina ytterkläder) körde jag på med lite lättare motstånd och snurrade på för att inte få på mig några slaggprodukter.
Träningstid: 1:10
Snittpuls: 142
Högstapuls: 160
Kcal: 622
/ML
Träningstid: 1:10
Snittpuls: 142
Högstapuls: 160
Kcal: 622
/ML
lördag 19 april 2008
Maten
Har mest tenderat att tänka på träning under de veckor som har varit. Jag borde däremot börja tänka lite mera på maten som jag sätter i mig, eller egentligen inte bara maten, utan det där som inte är mat.
Från och med nu skall jag skippa allt vad godis och godsaker heter. Ja, det är ok men någon godsak då man är på kalas men inte okynnesätande som hänger ihop med slarviga middag och luncher.
Veckans devis som skall gälla är...
06:30 Frukost. Fräsch frukt, grovt bröd, keso, skinka, någon grönsak el. morot att knapra på, gärna ägg, the med lite citron i.
09:00 Mellis, ex.v frukt och keso. Gärna lite kanel också.
11:00 Matlåda med massor av grönsaker.
14:00 Mellis
16:30 Middag. Tänk 1/2 tallrik grönsaker, 1/4 proteiner, 1/4 kolhydrater.
19:00 Kvällsmål. Barnen gillar att snacksa grönsaker - bygg vidare på det! Mycket bra vana!!!!
Givetvis beror mycket av matintaget på hur mycket jag har tränat under dagen.
/ML
Från och med nu skall jag skippa allt vad godis och godsaker heter. Ja, det är ok men någon godsak då man är på kalas men inte okynnesätande som hänger ihop med slarviga middag och luncher.
Veckans devis som skall gälla är...
06:30 Frukost. Fräsch frukt, grovt bröd, keso, skinka, någon grönsak el. morot att knapra på, gärna ägg, the med lite citron i.
09:00 Mellis, ex.v frukt och keso. Gärna lite kanel också.
11:00 Matlåda med massor av grönsaker.
14:00 Mellis
16:30 Middag. Tänk 1/2 tallrik grönsaker, 1/4 proteiner, 1/4 kolhydrater.
19:00 Kvällsmål. Barnen gillar att snacksa grönsaker - bygg vidare på det! Mycket bra vana!!!!
Givetvis beror mycket av matintaget på hur mycket jag har tränat under dagen.
/ML
KALAS MED FIKABRÖD OCH TÅRTA.
Jo det är gott. MEN för att inte lägga på mig alla kalorier så sprang jag hem från kalaset.
Jo det är gott. MEN för att inte lägga på mig alla kalorier så sprang jag hem från kalaset.
Min man körde bilen med barnen hem och jag joggade.
Har hittat en löpardagbok på http://www.jogg.se/. Skall börja att lägga in mina löparturer där för att ha möjlighet till uppföljning av kilometertiden och även snitt- och maxpuls under passet. Jag gillar ju spinning, och det är ett enkelt sätt att bygga upp konditionen på men löpningen är ju så enkel i och med att man inte behöver varken boka tid eller passa en tid. Bara sticka iväg ut. Eftersom min man inte gillar att promenera eller springa är det inte några problem att övertyga honom att jag springer hem då vi har varit och hälsat på någon. Det är jättebra. Jag tar bara med mig kläder och byter om.
Har hittat en löpardagbok på http://www.jogg.se/. Skall börja att lägga in mina löparturer där för att ha möjlighet till uppföljning av kilometertiden och även snitt- och maxpuls under passet. Jag gillar ju spinning, och det är ett enkelt sätt att bygga upp konditionen på men löpningen är ju så enkel i och med att man inte behöver varken boka tid eller passa en tid. Bara sticka iväg ut. Eftersom min man inte gillar att promenera eller springa är det inte några problem att övertyga honom att jag springer hem då vi har varit och hälsat på någon. Det är jättebra. Jag tar bara med mig kläder och byter om.
För- och nackdelar
Spinning
+ När du väl har bokat har Du en tid att passa, inte lika lätt att dra sig ur då.
+ Du har en peppande musik och en instruktör som puschar på dig att ge lite extra.
+ Du omges av ett gäng andra taggade, bara det gör att man orkar lite mera.
+ En säker träningsform. Liten skaderisk.
- Tar lite mera tid i anspråk.
- Du måste kolla upp tider och boka då det finns pass. Du kan inte styra tiderna själv.
- Kostar pengar.
Löpning
+ Enkelt.
+ Billigt.
+ Tidssmart, går inte åt så mycket tid för transporter till och från passet.
+ En otroligt skön känsla av lycka då du genomfört dina pass.
- Lite sämre då det är halka ute.
- Du behöver en stor dos diciplin.
- Du måste peppa dig själv.
- Du måste fixa musiken själv.
- Skaderisken kan vara hög beroende på din egen form och underlaget. Var försiktig!
/ML
fredag 18 april 2008
I veckan har jag genomfört den tredje veckan av mitt nya liv. Har bl.a. genomfört min första löprunda på knappt 30 minuter och det kändes hyfsat. I och med att det var lite isigt så tog jag det lugnt med rädsla för att ramla. Konditionsmässigt var det ok men benen kändes lite tunga. Efteråt hade jag en känsla av att det var för kort sväng. 5 km borde ha varit bättre.
Idag genomförde jag Spinning och Core pass men det var tungt. Jag hade laddad för lite i magen. Glömde lunch och att köra så hårt med endast en pulverdrink (proteindrink) kändes för jobbigt.
/ML
Idag genomförde jag Spinning och Core pass men det var tungt. Jag hade laddad för lite i magen. Glömde lunch och att köra så hårt med endast en pulverdrink (proteindrink) kändes för jobbigt.
/ML
lördag 12 april 2008
Förändringar i ditt liv.....
Nu har jag kommit igång med min träning. Det känns som att jag kommer tillbaka till livet och vaknar upp. Jag känner mig pigg och vitalare, men jag önskar någonting mera. Mentalt kan jag känna att jag borde kunna blomma ut mera. Det vore härligt ! Det känns som att jag har föpackats i en form som inte riktigt passar mig och jag vill ut....
Har du någonting du skulle vilja förändra, som du kan ta hjälp av din mentala stryrka? Jag skall försöka "släppa loss" mera. Våga släpp in mera i mitt liv. Känner mig till viss del distanserad till människor. Är jag rädd för dem eller de rädd för mig? Tror ibland att jag kan vara för ärlig och direkt för att nya människor skall våga sig på mig. Kanske upplevs jag som påträngande eller nyfiken, ja jag vet inte. Det är till viss del det jag vill försöka ta reda på. Har jag svårt för att bjuda in eller är det de andra?
//ML
Har du någonting du skulle vilja förändra, som du kan ta hjälp av din mentala stryrka? Jag skall försöka "släppa loss" mera. Våga släpp in mera i mitt liv. Känner mig till viss del distanserad till människor. Är jag rädd för dem eller de rädd för mig? Tror ibland att jag kan vara för ärlig och direkt för att nya människor skall våga sig på mig. Kanske upplevs jag som påträngande eller nyfiken, ja jag vet inte. Det är till viss del det jag vill försöka ta reda på. Har jag svårt för att bjuda in eller är det de andra?
//ML
Lördagen med bästa vänner
Började dagen med en härlig morgonpromenad före frukosten. Idag var det en härlig vårsol så jag kan verkligen inte klaga. Det känns verkligen skönt, jag har fått igång en fin helgvana och trivs underbart med att börja dagen på det sättet.
Startade kl 08:05 då Malin och Patti på http://www.sr.se/webbradio/webbradio.asp?type=latestbroadcast&Id=2024&BroadcastDate=&IsBlock=1 www.sr.se/p3 satte igång. De är roliga och underhållande.
Tyvärr var det väldigt halt på småvägarna. Jag gick bäst på asfalten på den större landsvägen. Tog mig inte tid att söka reda på min pulsklocka då jag inte hittade den direkt och det störde mig otroligt. Jag har faktiskt bättre koll då jag har pulsklockan och peppar sig mera också. Jag fick upp svetten i och för sig, men i morgon åker den på. Då tar jag även fram och använder mig av sommarskorna. Kanske jag tar joggingskor och försöker mig på lite intervaller... Första rundan i vår!!!!!!! Det är dags bara det inte snöar i natt. Jag måste även jogga landsvägen för annars funkar det inte. Försöker att ligga omkring 150 i puls. Är otroligt intresserad att göra ett maxpulstest. Har hört andra berätta hur man kan gå till väga. MEN jag känner mig inte riktigt redo att göra ett sånt själv. Jag skall höra mig för ifall det finns någonstans man kan göra ett sånt.
Spinningen helt underbar idag. Äntligen genomförde jag passet och det gick i rasande fart! Kändes som att jag antog utmaningen. Nästa år återkommer jag! Börjar vara sugen på att testa ett längre pass nu när jag har kommit igång med träningen.
Senare under dagen umgicks jag och kidsen med några trevliga vänner som varit bortresta ett tag. Kändes kul för barnen våra leker så bra tillsammans och vi vuxna trivs också bra ihop.
/ML
fredag 11 april 2008
Vecka två
I dag hade jag en behandling för min rygg inbokad. Hade tänkt träna i dag trots allt men blev avrådd. Vadå, en träning mer eller mindre i det långa loppet gör ingenting så jag avbokade passet.
I morgon skall jag försöka ta en morgon runda. Känner och ser på kroppen att den har tajtat ihop lite.
//ML
I morgon skall jag försöka ta en morgon runda. Känner och ser på kroppen att den har tajtat ihop lite.
//ML
tisdag 8 april 2008
Uppladdningen fortsätter
Vilket härligt spinning pass jag hade idag. Hela min kropp bara pumpade på. Kan inte förstå hur snabbt jag nu har kommit tillbaka i form. Det är inte sant. Jag tror verkligen att alla positiva tankar har hjälpt mig samt min arsenal med tabletter. Givetvis jag tycker man skall äta bra mat men ibland behövs lite komplement.
Min dagliga dos:
C-vitamin tuggtablett
Echinagard brus
Echinaforce tablett
Två omega tre tabletter.
//ML
Min dagliga dos:
C-vitamin tuggtablett
Echinagard brus
Echinaforce tablett
Två omega tre tabletter.
//ML
Från latmask till joggingfrälst..
Jag var ingen inbiten joggare tidigare utan det har växt fram de sista 3 åren.
När jag var barnledig (i stort sett i fyra år) gick jag väldigt mycket med barnvagn. Jag brukade även ta mina kvällsrundor med olika vänner och grannar. Jag har i många år gått med stavar men kände att jag inte riktigt kom upp i puls. Jag lånade min mans pulsklocka och fick besked. Jag kom endast upp i 65% i en längre backe.
Det är en härlig känsla att lyckas! Jag minns en av de första gångerna i mina nya skor när jag genomförde "min korta runda", då jag löpte i stort sätt hela vägen. YES YES YES!!! ropade jag när jag avslutade med en backe och sprang in på gården. Jag var så lycklig att jag bara föll i gråt! Min man visst inte hur han skulle hantera min sorg (?) MEN det var ju min GLÄDJE (fick han klart för sig till slut).
Nästa satsning inför min joggingkarriär var inköp av en ny mobiltelefon med walkmanfunktion och ett stort minne för massor med låtar.
Inköp av träningskläder blev numera ett roligt inslag. Magen gick ihop (inte vikten men måtten). Fastare mage och plattare. Tröjorna kunde jag ha en storlek mindre. Brallorna blev för stora mm.
Gjorde mig en egen hälsokalender på jobbet och man kan verkligen snacka om att fokus låg på TRÄNING. Jag ställde in hjärnan och då gör man allt i sin makt för att lösa det med träningstider.
Nu känns det äntligen som att jag har hittat tillbaka till min goa härliga form. Jag längtar efter mindre halka så att jag kan ta vårens (årets) första joggingrunda :-))))
//ML
När jag var barnledig (i stort sett i fyra år) gick jag väldigt mycket med barnvagn. Jag brukade även ta mina kvällsrundor med olika vänner och grannar. Jag har i många år gått med stavar men kände att jag inte riktigt kom upp i puls. Jag lånade min mans pulsklocka och fick besked. Jag kom endast upp i 65% i en längre backe.
- Mitt beslut växte fram: Jag skall börja att jogga.
- Under våren joggade jag med stavar i ett par gamla vinterkängor. Jag ömsom gick, ömsom joggade. Det var svettigt men konditionen blev bättre.
- Närmare sommaren köpte jag mina nya joggingskor. Oj vilken härlig känsla. Nu började jag med intervallträning. Hade ingen bra klocka så det fick bli äggklockan i ena handen. Joggade 5 min gick 5 min. Hur lång var rundan? Läste tidningen I form och hittade tipset om att mäta löprundan. Nu kunde jag börja tävla med mig själv, kul och peppande. http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1806&a=12358&PageUrl=/default.aspx?
Det är en härlig känsla att lyckas! Jag minns en av de första gångerna i mina nya skor när jag genomförde "min korta runda", då jag löpte i stort sätt hela vägen. YES YES YES!!! ropade jag när jag avslutade med en backe och sprang in på gården. Jag var så lycklig att jag bara föll i gråt! Min man visst inte hur han skulle hantera min sorg (?) MEN det var ju min GLÄDJE (fick han klart för sig till slut).
Nästa satsning inför min joggingkarriär var inköp av en ny mobiltelefon med walkmanfunktion och ett stort minne för massor med låtar.
Inköp av träningskläder blev numera ett roligt inslag. Magen gick ihop (inte vikten men måtten). Fastare mage och plattare. Tröjorna kunde jag ha en storlek mindre. Brallorna blev för stora mm.
Gjorde mig en egen hälsokalender på jobbet och man kan verkligen snacka om att fokus låg på TRÄNING. Jag ställde in hjärnan och då gör man allt i sin makt för att lösa det med träningstider.
Nu känns det äntligen som att jag har hittat tillbaka till min goa härliga form. Jag längtar efter mindre halka så att jag kan ta vårens (årets) första joggingrunda :-))))
//ML
måndag 7 april 2008
Craft gíllar jag
Valde tights (enl. rekommendation av en inbiten joggare tillika säljare på Intersport) och jag kan verkligen hålla med om att det är underbart.
Kan idag inte springa i fladdriga träningsbrallor.
Med lite valkar kanske man inte ser läcker ut, men det är SKÖNT!
//ML
Måndag och ny vecka
Startade veckan med helt ny och härlig energi! Jag kan lugnt påstå att vila och motion har givit mig mycket mera energi. Idag åkte jag hem med bilen gick sedan till förskolan och hämtade barnen, en i vagnen och en drog jag efter mig på Bob. Trots Norrbottning som jag är så var det på gränsen till fungerande. Den större fick köra bob på snön och den fanns i diket. Cykelväder idag egentligen. Barnen vill börja cykla till jobbet (förskolan) i morgon. Men min cykel är på service så vi får vänta någon dag till.
/ML
/ML
lördag 5 april 2008
Appropå det här med maten...
... måste jag berätta om mina fyra värsta faror i köket.
1) Frukostbröd (ni vet vilket jag menar, det där hårdbrödet med vallmofrön och endast vitt mjöl)
2) Brandts skorpor (och andra "vita" skorpor)
3) O´boy.
4) Juice.
Finns nummer 1 o. 2 hemma så är det som en drog. Måste bara äta mera - jag kan inte fatta. Magen mätt men hjärnan suger.....
Nummer 3, alla familjers standard. Vad får man inte acceptera som förälder (och fru) fast jag inte kan fatta att man sockrar mjölken på detta viset. Tacka vet jag en varm kopp the utan socker.
Nummer 4, hur lätt som helst här också att överdosera. Känner någon igen sig?
Fundera på: Vilka maträtter mår du bra av?
1) Frukostbröd (ni vet vilket jag menar, det där hårdbrödet med vallmofrön och endast vitt mjöl)
2) Brandts skorpor (och andra "vita" skorpor)
3) O´boy.
4) Juice.
Finns nummer 1 o. 2 hemma så är det som en drog. Måste bara äta mera - jag kan inte fatta. Magen mätt men hjärnan suger.....
Nummer 3, alla familjers standard. Vad får man inte acceptera som förälder (och fru) fast jag inte kan fatta att man sockrar mjölken på detta viset. Tacka vet jag en varm kopp the utan socker.
Nummer 4, hur lätt som helst här också att överdosera. Känner någon igen sig?
Fundera på: Vilka maträtter mår du bra av?
Lördag = LEDIG.
Avslutade veckan med en vila på soffan medans barnen var på kalas hos ett grannbarn. Igen måste jag få nämna att veckan har varit jobbig. Har kännt mig väldigt trött. Kroppen kan ju först bli trött av träning, men ju längre man håller på med träningen desto mera "pigghet" brukar anlända. Eftersom det är länge sedan jag regelbundet tränade så tar det väl ett tag att komma igång igen. I går körde jag Spinning och Torso. Kändes underbart. Kroppen var i form trots allt. Jag gav järnet! Kände ingen matthet i benen, dom bara trummade på. Under Torson var det lite fladdrigt i benen då vi skulle göra lite balanserande övningar. Plankan gick super, sidoplankan likaså, svetten sprutade. Härligt med en varm varm dusch efteråt.
Det mest underbara efter veckan är att kroppen har inte ont, bara träningsvärk. Känner att förkylningar, halsont, snuva och allt sånt är långt, långt borta (peppar peppar ta i trä).
I morgon blir det ett till Spinningpass (60).
/M.L.
Avslutade veckan med en vila på soffan medans barnen var på kalas hos ett grannbarn. Igen måste jag få nämna att veckan har varit jobbig. Har kännt mig väldigt trött. Kroppen kan ju först bli trött av träning, men ju längre man håller på med träningen desto mera "pigghet" brukar anlända. Eftersom det är länge sedan jag regelbundet tränade så tar det väl ett tag att komma igång igen. I går körde jag Spinning och Torso. Kändes underbart. Kroppen var i form trots allt. Jag gav järnet! Kände ingen matthet i benen, dom bara trummade på. Under Torson var det lite fladdrigt i benen då vi skulle göra lite balanserande övningar. Plankan gick super, sidoplankan likaså, svetten sprutade. Härligt med en varm varm dusch efteråt.
Det mest underbara efter veckan är att kroppen har inte ont, bara träningsvärk. Känner att förkylningar, halsont, snuva och allt sånt är långt, långt borta (peppar peppar ta i trä).
I morgon blir det ett till Spinningpass (60).
/M.L.
torsdag 3 april 2008
Oj så trött jag har varit de sista dagarna. Jag tror det är kroppen som tog lite stryk på BP:n. Träningsvärken kom så klart - härligt! Längtar tills i morgon då jag skall köra mitt Spinningpass. Brukar kännas skönt att cykla bort lite träningsvärk från låren. Peppar peppar jag känner mig frisk och stark i alla fall. Ingen förkylnings- eller halsont känning men jag har också låtit kroppen vila ordentligt sista två nätterna.
Nu hägrar morgonduschen och en härlig frukost.
/ML
Nu hägrar morgonduschen och en härlig frukost.
/ML
tisdag 1 april 2008
BodyPump 65
HÄRLIGT att få köra ett BP pass. Det är läääänge sedan sist. Jag har i många år tränat styrketräning för att hålla igång kroppen. Jag skulle inte byta till det idag. DÅ passade det mig bra. Flexibelt och träningstider till sent på kvällen. Bokningssystemen med att ringa och boka passade inte mig. Jag jobbade mycket och hade svårt att passa en tid och dessutom var det ofta fullbokat fort på gruppträningspass. Nu idag med småbarn känns det som en trygghet att boka in en "egentid". Man kommer sig liksom iväg. Har inte lika lätt att skylla ifrån sig som om man skall göra träning i egen regi.
http://www.lesmills.com/baltic/se/members/bodypump/learn-the-moves.aspx
Uppvärmning: Slinkee Minx - Way Of Life
Ben/Benböj: Nick Skitz - Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx)
Bröst: Inaya Day - Breakaway (Chris Fraser Radio Edit)
Rygg: Paradise - Wanna Be Free
Armar/Triceps: Groove Armada feat. Stush - Get Down
Armar/Biceps: Airbourne - Too Much, Too Young, Too Fast
Ben/Lunges: Michael Mind feat. Manfred Mann’s Earth Band - Blinded By The Light
Axlar: DJ Aligator - Meet Her At The Love Parade 2007 (Club Mix)
Mage: Kanye West - Stronger (Radio Edit)
Avslappning/Stretch: RyanDan - Like The Sun
Källa: Les Mills
BodyPump är ett mycket effektivt sätt att bygga upp sin muskulatur på. Då menar jag inte att man skall bli "biffig" utan stark så att man klarar av sitt jobb bättre. Hur många har inte ont i ryggen, axlar, nacke mm. Detta är kul och härligt pass för mig att få bort eller kanske förebygga ont i kroppen för när man väl har fått ont är det svårare att börja träna och mycket svårare att få bort det.
Börja idag - skjut inte upp det.
/ML
http://www.lesmills.com/baltic/se/members/bodypump/learn-the-moves.aspx
Uppvärmning: Slinkee Minx - Way Of Life
Ben/Benböj: Nick Skitz - Just Like Paradise (Skitz Clubb Mixx)
Bröst: Inaya Day - Breakaway (Chris Fraser Radio Edit)
Rygg: Paradise - Wanna Be Free
Armar/Triceps: Groove Armada feat. Stush - Get Down
Armar/Biceps: Airbourne - Too Much, Too Young, Too Fast
Ben/Lunges: Michael Mind feat. Manfred Mann’s Earth Band - Blinded By The Light
Axlar: DJ Aligator - Meet Her At The Love Parade 2007 (Club Mix)
Mage: Kanye West - Stronger (Radio Edit)
Avslappning/Stretch: RyanDan - Like The Sun
Källa: Les Mills
BodyPump är ett mycket effektivt sätt att bygga upp sin muskulatur på. Då menar jag inte att man skall bli "biffig" utan stark så att man klarar av sitt jobb bättre. Hur många har inte ont i ryggen, axlar, nacke mm. Detta är kul och härligt pass för mig att få bort eller kanske förebygga ont i kroppen för när man väl har fått ont är det svårare att börja träna och mycket svårare att få bort det.
Börja idag - skjut inte upp det.
/ML
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
